Khi nào đau buồn cần được hỗ trợ chuyên môn

Đau buồn là phản ứng bình thường, nhưng có những dấu hiệu cho thấy cần thêm hỗ trợ.

Phần lớn không cần điều trị

• Đau buồn là phản ứng bình thường
• Không phải bệnh
• Phần lớn người đi qua được
• Với sự hỗ trợ từ người xung quanh
• Nhưng một số cần thêm

Đau buồn tự nó không phải là một bệnh cần điều trị.

Dấu hiệu về thời gian

• Không nhẹ đi chút nào sau nhiều tháng
• Cường độ không giảm
• Vẫn như những ngày đầu
• Đáng được chú ý
• Không phải so theo mốc cứng

Điều đáng chú ý là không nhẹ đi chút nào chứ không phải một mốc thời gian cụ thể.

Dấu hiệu về chức năng

• Không sinh hoạt bình thường được
• Không đi làm được
• Không chăm sóc được bản thân
• Không ra khỏi nhà được
• Kéo dài nhiều tháng

Mức độ ảnh hưởng tới sinh hoạt là thước đo quan trọng nhất.

Dấu hiệu về cách đối phó

• Dùng rượu để chịu đựng
• Dùng chất khác
• Tự cô lập hoàn toàn
• Tránh mọi thứ gợi nhớ
• Là dấu hiệu cần chú ý

Dùng rượu để đi qua giai đoạn này dễ trở thành vấn đề riêng.

Về đau buồn và trầm cảm

• Chồng lấn nhau
• Không dễ phân biệt
• Trong đau buồn cảm xúc đến theo đợt
• Trầm cảm thì nặng nề kéo dài liên tục
• Bác sĩ đánh giá được

Cảm xúc đến theo đợt hay kéo dài liên tục là một điểm phân biệt thường được nhắc.

Dấu hiệu gợi ý trầm cảm

• Mất hứng thú với mọi thứ
• Cảm giác vô giá trị kéo dài
• Tự trách nặng nề
• Chậm chạp rõ rệt
• Cần được đánh giá

Cảm giác mình vô giá trị kéo dài là dấu hiệu nên được đánh giá.

Khi cần giúp đỡ ngay

• Có ý nghĩ làm hại bản thân
• Muốn đi theo người đã mất
• Cảm thấy không còn lối ra
• Nói với người thân ngay
• Tới cơ sở y tế

Ý nghĩ muốn đi theo người đã mất cần được nói ra ngay lập tức.

Về hoàn cảnh có nguy cơ cao hơn

• Mất đột ngột hoặc do tai nạn
• Mất con
• Nhiều mất mát liên tiếp
• Từng có vấn đề sức khoẻ tâm thần
• Thiếu người hỗ trợ xung quanh

Những hoàn cảnh này khiến giai đoạn đau buồn khó khăn hơn và đáng được chú ý hơn.

Về tư vấn cá nhân

• Nói với người có chuyên môn
• Không phải để được khuyên
• Mà để được lắng nghe và hỗ trợ
• Có hướng tiếp cận riêng cho đau buồn
• Hỏi bác sĩ về nơi giới thiệu

Có những hướng tư vấn được xây riêng cho việc đi qua đau buồn.

Về nhóm hỗ trợ

• Gặp người cùng hoàn cảnh
• Không phải giải thích từ đầu
• Thấy mình không một mình
• Nhiều người thấy rất hữu ích
• Hỏi cơ sở y tế về nhóm sẵn có

Không phải giải thích lại từ đầu là điều nhiều người thấy quý nhất ở nhóm hỗ trợ.

Về hỗ trợ từ cơ sở y tế

• Một số nơi có chương trình riêng
• Dành cho gia đình người bệnh đã mất
• Liên hệ nơi đã điều trị
• Nhóm chăm sóc giảm nhẹ thường có
• Hỏi về hỗ trợ sẵn có

Nhiều cơ sở có chương trình hỗ trợ kéo dài sau khi người bệnh đã mất.

Về điều trị y tế

• Khi có trầm cảm hoặc lo âu đi kèm
• Bác sĩ đánh giá và quyết định
• Không phải để xoá đi nỗi buồn
• Mà để xử lý phần bệnh lý
• Hai chuyện khác nhau

Điều trị không nhằm xoá đi nỗi buồn mà nhằm xử lý phần bệnh lý đi kèm.

Về nỗi lo mất đi nỗi buồn

• Nhiều người sợ được giúp thì sẽ quên
• Không phải như vậy
• Mục tiêu là sống được cùng với nó
• Không phải xoá nó đi
• Kết nối với người đã mất vẫn còn

Mục tiêu không phải là quên mà là sống được cùng với nỗi nhớ.

Cách tìm hỗ trợ

• Hỏi bác sĩ
• Hỏi cơ sở đã điều trị
• Hỏi về nhóm hỗ trợ tại địa phương
• Nhờ người thân giúp tìm
• Không cần tự làm một mình

Nhờ người thân giúp tìm hỗ trợ dễ hơn là tự làm khi đang không đủ sức.

Về việc tìm sớm

• Không cần đợi tới lúc quá nặng
• Tìm sớm thì giai đoạn khó ngắn hơn
• Không phải dấu hiệu yếu đuối
• Là chọn công cụ phù hợp
• Nhiều người tiếc vì đã đợi quá lâu

Rất nhiều người nói rằng họ tiếc vì đã không tìm hỗ trợ sớm hơn.

Cách nghĩ thực tế

• Phần lớn người đi qua được mà không cần điều trị
• Không nhẹ đi chút nào sau nhiều tháng là dấu hiệu
• Dùng rượu để đối phó cần được chú ý
• Ý nghĩ làm hại bản thân cần giúp đỡ ngay
• Mục tiêu là sống được cùng nỗi nhớ chứ không phải quên

Nội dung này mang tính thông tin chung; hãy tìm hỗ trợ y tế ngay khi có ý nghĩ làm hại bản thân.

Câu hỏi thường gặp