Những dịp khó trong năm và cách đi qua

Có những ngày trong năm nặng hơn hẳn, và biết trước giúp chuẩn bị thay vì bị bất ngờ.

Những dịp thường nặng nề

• Ngày giỗ
• Sinh nhật người đã mất
• Ngày lễ trong năm
• Kỷ niệm riêng của hai người
• Mùa hoặc thời điểm gắn với kỷ niệm

Đôi khi một mùa trong năm cũng đủ gợi lại toàn bộ cảm xúc.

Vì sao những ngày này khó

• Gợi lại rõ sự vắng mặt
• Có kỳ vọng phải vui vẻ
• Người xung quanh đang vui
• Chênh lệch giữa bên ngoài và bên trong
• Làm mọi thứ nặng hơn

Sự chênh giữa không khí xung quanh và cảm xúc bên trong là phần khó nhất.

Về khoảng thời gian trước ngày đó

• Thường nặng hơn chính ngày đó
• Lo lắng chờ đợi
• Rất nhiều người trải qua
• Biết trước thì đỡ hơn
• Ngày thật thường nhẹ hơn dự đoán

Nhiều người thấy bản thân ngày đó nhẹ hơn khoảng chờ đợi trước nó.

Về việc bàn trước trong gia đình

• Bàn sẽ làm gì
• Ai muốn gì
• Không ép ai theo
• Thống nhất phần chung
• Bàn trước dễ hơn quyết vào hôm đó

Bàn trước tránh được cảnh mỗi người muốn một kiểu vào đúng ngày hôm đó.

Về việc quyết định giữ hay bỏ truyền thống

• Có nhà thấy giữ nguyên là an ủi
• Có nhà thấy quá đau
• Cả hai đều hợp lệ
• Có thể thử rồi điều chỉnh
• Không có lựa chọn đúng duy nhất

Có thể thử một cách rồi điều chỉnh vào năm sau.

Về việc làm khác đi

• Đi nơi khác
• Làm việc gì mới
• Thay đổi hoàn toàn cách tổ chức
• Không phải là quên
• Chỉ là tìm cách đi qua

Làm khác đi không có nghĩa là quên đi.

Về việc nhớ tới người đã mất

• Đặt một chỗ trống
• Nói về họ
• Làm món họ thích
• Thắp một ngọn nến
• Đưa họ vào dịp thay vì né tránh

Đưa người đã mất vào dịp một cách có ý thức thường dễ hơn là né tránh.

Về việc cho phép mình đổi ý

• Có kế hoạch nhưng không bắt buộc
• Có thể rút lui vào phút chót
• Nói trước với mọi người
• Giảm áp lực rất nhiều
• Không ai trách

Biết rằng mình được phép rút lui làm cả kế hoạch dễ chịu hơn.

Về việc có lối thoát

• Đi xe riêng nếu đi đâu đó
• Có chỗ để ra ngoài một lát
• Có người biết mình có thể cần về sớm
• Chuẩn bị trước
• Giúp yên tâm tham dự

Biết mình có thể về bất cứ lúc nào giúp yên tâm tham dự hơn.

Về năm đầu tiên

• Mọi dịp đều là lần đầu tiên không có họ
• Thường nặng nhất
• Nhiều người nói năm sau dễ hơn
• Không phải với tất cả
• Không tự ép phải theo mốc nào

Năm đầu tiên là chuỗi những lần đầu tiên không có người thân.

Về những năm sau

• Thường nhẹ dần
• Nhưng vẫn có năm nặng bất ngờ
• Không phải là thụt lùi
• Có thể do một sự kiện khác kích hoạt
• Không cần lo lắng vì điều đó

Một năm nặng bất ngờ sau nhiều năm nhẹ hơn không phải là thụt lùi.

Về áp lực từ người khác

• Có người mong mình vui vẻ
• Có người mong mình làm như cũ
• Không cần chiều theo
• Nói rõ mình cần gì
• Chọn điều phù hợp với mình

Không cần chiều theo kỳ vọng của người khác về cách mình nên trải qua ngày đó.

Về việc nhờ người ở bên

• Nói trước với một người tin được
• Nhờ họ ở gần trong ngày đó
• Không cần làm gì đặc biệt
• Chỉ cần có mặt
• Nhiều người sẵn sàng nếu được nhờ

Chỉ cần có một người biết hôm nay là ngày khó với mình.

Về việc ghi lại cảm nhận

• Viết vài dòng vào ngày đó
• Không cần ai đọc
• Đưa cảm xúc ra ngoài
• Đọc lại vào năm sau
• Thấy được mình đã đi được bao xa

Đọc lại những dòng viết năm trước cho thấy mình đã đi được bao xa.

Về ngày sau đó

• Có khi mệt hơn cả ngày chính
• Không xếp việc quan trọng
• Cho mình thời gian hồi
• Là điều nhiều người không lường
• Chuẩn bị trước cả ngày hôm sau

Ngày hôm sau đôi khi mệt hơn cả chính ngày đó.

Cách nghĩ thực tế

• Khoảng chờ trước ngày đó thường nặng hơn chính ngày
• Bàn trước trong gia đình về việc sẽ làm
• Giữ hay bỏ truyền thống đều hợp lệ
• Cho phép mình đổi ý vào phút chót
• Chuẩn bị cả cho ngày hôm sau

Nội dung này mang tính thông tin chung; hãy tìm hỗ trợ chuyên môn khi cần.

Câu hỏi thường gặp